主题: 别傻了 胶原蛋白不是那么容易补回来的

女性要永葆青春，防止胶原蛋白流失是非常重要的，而且如果可以的话还更应该把已经丢失的胶原蛋白补回来，因此市面上就有了好多关于这方面的保健品或面膜。爱美的妹纸们往往都会听信被夸大的广告词而去购买，实在是不忍心把残忍的真相告诉你们，胶原蛋白没那么容易补回来噢。

都说要补胶原蛋白，但是实际上这是一种什么东西呢？为什么对我们那么重要？听听专家给我们的答案吧。

胶原蛋白是何物？

胶原蛋白是动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，它与弹力纤维合力构成网状的结构支撑真皮层的结构。胶原蛋白具有良好的亲和性和保水性，能够形成皮膜保护皮肤，具有良好的保湿效果，给予肌肤滋润与柔软性，促使毛细孔收缩细致，使松弛的肌肤回复年轻状态，有效防止老化。

现在可以理解女性为什么要拼死拼活补充胶原蛋白了。听到很多补充胶原蛋白的方法，其中被人用得比较多的是以下几种，然而并无卵用。

补充胶原蛋白小误区

食用胶原蛋白食物并无卵用

只要食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，就能为皮肤补充足够的胶原蛋白？

食物中所含胶原蛋白分子很大，吸收有限；而且被吸收的部分，还得重新分解合成，为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他***和组织提供各不相同的胶原蛋白。

用含有胶原蛋白护肤品也无卵用

大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。

所以，妹纸们，胶原蛋白不是吃了就能长在脸上的，是需要一个物质的转换过程的呀。

我们吃进去胶原蛋白之后，因为它是蛋白质，经过我们的消化吸收，会变成氨基酸和小肽链的形式，转运进体内进行利用。在这里先提一个基本的概念：所有食物经过消化吸收，必须变成极细小的分子才可以进入体内，比如，淀粉要变成葡萄糖，麦芽糖要变成葡萄糖，蛋白质要变成氨基酸，脂肪要变成脂肪酸，所以胶原蛋白会变成氨基酸。也就是说，补胶原蛋白和吃肉吃鸡蛋没什么区别，进入身体后都会成为胶原蛋白合成的原料，以氨基酸的形式被利用。日常膳食提供的原料多的是，不需要额外补充。吃多了非但不会让脸蛋饱满紧致有弹性，会长肥肉倒是可能性更大。

看到这里，是不是好多妹纸都要慌了，那不然有什么方法可以补充胶原蛋白呢？

不要慌不要急，还是有办法可以补充胶原蛋白的，同样也是吃，但不是吃那些富含胶原蛋白的食物噢。

长胶原蛋白吃啥好

1、维生素C

维生素C（vc）可以将脯氨酸转化为-OH羟基脯氨酸，这样胶原蛋白就生成了。而脯氨酸就是一种普通的氨基酸，平衡的日常膳食完全可以提供。所以，买市面上的胶原蛋白完全没有用，补充vc才是王道。就像很多美白饮，口感酸酸的，vc应该不少。

2、雌激素

除了胶原蛋白以外，雌激素才是女生白里透红与众不同的根本秘密。所以推荐妹子们把大豆制品放在自己的日常饮食中（有医嘱的遵医嘱）。豆制品中有异黄酮类植物雌激素，有一定的抗氧化作用，也有一定的调节激素平衡的作用。所以长期摄入一定量的豆制品，对皮肤保养还是很好的。

3、必需脂肪酸和维生素A

当补充一点必需脂肪酸和维生素A或许会对你的皮肤状况有很大改善。必需脂肪酸是合成细胞膜很重要的一个部分，只有所有细胞都保持非常好的饱满性，我们的皮肤才可能有比较好的状态。而va可以帮助皮肤角质代谢，缺va可能表现为皮肤干燥粗糙，也有可能表现为角质代谢异常而长痘痘。补充va的方式可以是吃胡萝卜之类的含va原比较丰富的食物，和肉一起吃，或炒着吃；也可以是隔一段时间（大约一两周）吃一点动物肝脏。

明白了没有，补充胶原蛋白要吃得对食物，而不是随随便便吃一些号称富含胶原蛋白的食物就能解决的，当然，如果希望皮肤总是处于好的状态的话，还应该多运动，不熬夜，坚持健康生活的话，皮肤自然就会好啦。