主题: 一夜好觉不可少 枕头选对颈椎好

大家有没有试过睡觉时总是感觉不舒服，经常更换姿势，一夜没睡好，醒后脖子酸痛肩膀疼痛？天天这样简直令人奔溃。如果有这个情况，可能是你的枕头在作祟，你该更换你的枕头了。

硬度
颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

枕头太硬,会使头部肌肉紧张,并严重影响全身肌肉的放松。枕头太软,会导致颈部呈后伸状,颈部的过度牵拉,将造成喉部肌肉紧张,容易加重打鼾。

根据研究发现，荞麦最硬，记忆海绵和微珠偏硬。乳胶、水和聚酯在中间水平，仿羽绒、羽绒、羽毛稍软。这里说的硬度是各个材料之间比较的结果。

荞麦、水、乳胶在减少疼痛项目上评级最高（B+），记忆海绵也好可以（B），其他的都差不多（C左右）。

透气性

枕芯的材料以质地柔软、透气性好、富有弹性的材料为宜，荞麦皮、蒲绒、木棉、鸭绒、泡后晾干的茶叶、菊花等都是理想的材料。

研究显示，荞麦、微珠透气性佳（B+），记忆海绵最差（C+)，其他材料在中间水平。这一结果和文献、网上的说法大致相符。记忆海绵透气性不好，一些厂商通过加入凝胶或气孔增强散热能力。

建议选择透气性好的枕头，睡觉的时候不会觉得闷热，舒适过一晚。

抗菌性

英国曾做过一个研究，认为"一个枕头可能藏有100万个真菌"。如果觉得经常清洗枕套、晾晒枕芯太麻烦，在购买时就选择使用抗菌防螨材质制成的枕头，就能有效减少细菌的滋生。

天然乳胶透气防螨，具有抗菌和抗尘的特性，比较适合过敏症患者使用。

具有抗菌防螨效果的枕头，保健抗菌效果好，使用放心，但是需要识别真假。

药袋枕，鸭绒枕使用时间长的话，容易累计细菌。

枕芯

仿羽绒：

几个国外评测中评价最高的是仿羽绒材质的，认为这种材质适合大多数人。

但是，仿羽绒是一个笼统的分类。其材质可以是尼龙、聚酯或者棉。

这类枕芯柔软蓬松，价格便宜，透气良好。但用一段时间后可能会结块，支撑力稍弱。

荞麦：

国民枕芯，国外的评测和国内的文献对荞麦和乳胶的评价都较高，是否对这个结果感到意外？

不过荞麦价格便宜，可调轮廓和高低，透气性好，整体评价较高。但是动的时候会有响声，比较硬。荞麦有淡淡的味道，如果不能接受的不推荐购买。

乳胶：

乳胶枕较贵，零压力慢回弹，柔软舒适，支撑力适中，透气良好，整体评价较高。可能会有乳胶味道。

记忆海绵：

市面上记忆海绵的价格悬殊大，质量参差不齐，透气性不好，有味。但是好的记忆海绵贴合度好，支撑力适中，总体上来说，评价不高。

至于茶叶、决明子、中药之类材质的枕芯，总体评价较低。

枕芯

仿羽绒：

几个国外评测中评价最高的是仿羽绒材质的，认为这种材质适合大多数人。

但是，仿羽绒是一个笼统的分类。其材质可以是尼龙、聚酯或者棉。

这类枕芯柔软蓬松，价格便宜，透气良好。但用一段时间后可能会结块，支撑力稍弱。

荞麦：

国民枕芯，国外的评测和国内的文献对荞麦和乳胶的评价都较高，是否对这个结果感到意外？

不过荞麦价格便宜，可调轮廓和高低，透气性好，整体评价较高。但是动的时候会有响声，比较硬。荞麦有淡淡的味道，如果不能接受的不推荐购买。

乳胶：

乳胶枕较贵，零压力慢回弹，柔软舒适，支撑力适中，透气良好，整体评价较高。可能会有乳胶味道。

记忆海绵：

市面上记忆海绵的价格悬殊大，质量参差不齐，透气性不好，有味。但是好的记忆海绵贴合度好，支撑力适中，总体上来说，评价不高。

至于茶叶、决明子、中药之类材质的枕芯，总体评价较低。