主题: 肩膀酸疼硬梆梆？做这3招酸痛不见了！

　　热敷后擦精油，以刮痧板轻刮，可有效舒缓肩颈酸痛。

　　上班族、服务业经常久坐或久站，长时间维持相同姿势，导致肩颈痠痛硬梆梆，如何有效消除僵硬痠痛，跟着东方女性网小编做3招舒缓，毛巾热敷、写「凤」字、按摩刮痧来减轻痠痛，才不会硬梆梆不舒服喔!

当遇到肩颈僵硬痠痛时，可以做以下的简易动作来放松：

1、先用热毛巾热敷十五至二十分钟，但要注意热敷的毛巾温度不可过高，以肌肤可以承受的温度为宜，避免烫伤颈部。

2、每次使用手机或平板电脑三十分钟时，可以停下来，身体抱着椅背正坐，用颈部写个「凤」字，每个笔画停留三至五秒，每次做二次，对颈椎肌肉放松有很大的帮助。

　3. 肩颈热敷后，接着在肩颈部位涂上有放松香味的精油按摩油，再用刮痧板从风池穴沿着大椎穴，往肩膀方向两边各轻轻刮约三至五分钟，此时肩颈会有泛红现象，如果有些出砂，也属于正常现象，别太紧张。如果没有刮痧板，也可以手轻捏方式来取代板，轻刮痧捏的时间以两边各三至五分钟为限，千万不要因为舒服，就用刮痧板刮或多捏太久，以免皮肤受伤、破皮。