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主题: 十五种强心食物 预防心脏疾病！

悄然来临001
  • 悄然来临001
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  • 阅读：1699
  • 回复：25
  • 发表于：2015/10/3 8:55:54
  • 来自：吉林
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黑芝麻
黑芝麻中含不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源，其中丰富的铁质及维生素，也是中医上被称作可以滋补五脏的食材。
  
悄然来临001
  • 悄然来临001
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  • 发表于：2015/10/3 8:56:19
  • 来自：吉林
  1. 沙发
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杏仁
杏仁具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有丰富维生素E，可以防止血小板凝结、降低心脏病风险。
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guest4561343
guest4561343： 少吃
2015-10-17 13:45:14 回复
  
悄然来临001
  • 悄然来临001
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  • 发表于：2015/10/3 8:56:44
  • 来自：吉林
  1. 板凳
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人参
人参当中的人参皂苷是人参最有价值的成份，具有抗衰防老、抑制癌细胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及镇静止痛、降血糖、保护心肌、改善血凝等多种作用，难怪盛产人参的韩国将之奉为健康圣品。
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悄然来临001
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  • 发表于：2015/10/3 8:57:07
  • 来自：吉林
  1. 3楼
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黑木耳
黑木耳属高纤食材，多吃可以刺激肠道蠕动、帮助排便，含有人体必须的8种胺基酸，具有润肺、防止冠状动脉粥状硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗肿瘤活性，因此对肿瘤也有一定预防效果。
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guest4561343
guest4561343： 可以多吃
2015-10-17 13:45:25 回复
  
悄然来临001
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  • 发表于：2015/10/3 8:57:32
  • 来自：吉林
  1. 4楼
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菠菜
有“蔬菜之王”称号的菠菜，富含叶酸可预防心血管疾病，而铁类及微量元素也可以达到补血作用，过去美国食品营养单位也曾在各类蔬菜评比中，将菠菜列为第一名营养价值丰富的蔬菜食品。
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guest4561343
guest4561343： 常吃
2015-10-17 13:45:33 回复
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  • 发表于：2015/10/3 8:57:52
  • 来自：吉林
  1. 5楼
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海带

现代科学研究发现，海带内含岩藻多糖昆布素，其作用类似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。且海带为水溶性纤维，因此能加速胆固醇排出体外。
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guest4561343
guest4561343： 常吃
2015-10-17 13:45:41 回复
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  • 发表于：2015/10/3 8:58:15
  • 来自：吉林
  1. 6楼
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黄豆
黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
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guest4561343
guest4561343： 常吃
2015-10-17 13:45:49 回复
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  • 发表于：2015/10/3 8:58:35
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  1. 7楼
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玉米
玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
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guest4561343
guest4561343： 常吃
2015-10-17 13:45:57 回复
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  • 发表于：2015/10/3 8:58:58
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  1. 8楼
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芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。
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guest4561343
guest4561343： 常吃
2015-10-17 13:46:05 回复
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  • 发表于：2015/10/3 8:59:39
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  1. 9楼
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燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处；同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。
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guest4561343
guest4561343： 常吃
2015-10-17 13:46:14 回复
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  • 发表于：2015/10/3 9:00:04
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  1. 10楼
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花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%～15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。
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guest4561343
guest4561343： 不爱吃
2015-10-17 13:46:22 回复
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  • 发表于：2015/10/3 9:00:31
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  1. 11楼
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大蒜、洋葱
要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能及降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。
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guest4561343
guest4561343： 常吃
2015-10-17 13:46:32 回复
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  • 发表于：2015/10/3 9:00:52
  • 来自：吉林
  1. 12楼
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橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内“坏”胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
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guest4561343
guest4561343： 就用这个油做菜
2015-10-17 13:46:48 回复
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  • 发表于：2015/10/3 9:01:14
  • 来自：吉林
  1. 13楼
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扇贝
富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高，肥胖人群应该适当控制食量。
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悄然来临001
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  • 发表于：2015/10/3 9:01:38
  • 来自：吉林
  1. 14楼
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章鱼
章鱼含有大量的B族维生素、钾、硒以及牛磺酸和铁，不含饱和脂肪。牛磺酸可降低血胆固醇，有助预防心脏病，缓解压力。85克章鱼含热量140千卡。章鱼应该挑选小的，因为太大太老不易煮烂。
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