主题: 四月不减肥，五月徒伤悲

先上几个减肥小秘方
1、材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许 
        具体做法；先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。 用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。 
    红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
2、告别大肚腩——陈皮红豆沙 
    制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。 
    女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。 
     本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 
   除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
3、光彩嫩肤——马蹄绿豆爽 
   制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 
        女性：减少青春痘，美肤减肥 
  本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂

橙子减肥法，吃出瘦美人
吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦！橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥！想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧！一起来健康减肥！ 
橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。橙子的成熟期为每年3-11月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧! 
橙子的减肥原理： 
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。 
NO.1 橙子日常减肥法 
早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。 
午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。 
晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。  
以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈!  
适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。  
NO.2 橙子速效减肥单 
早餐 西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。 
午餐 蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。  
下午茶 鲜榨果汁一杯。 
晚餐 番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。 
在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
适合人群：想快速瘦身的姐妹。
NO.3 橙子健康减肥汤 
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。 
做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。 
此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。 
适合人群：中型肥胖的MM。 
温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收 。

山楂营养价值
　　不要小瞧小小的山楂果，它们几乎拥有水果所能含有的所有营养成分。你问山楂的营养含量到底有多高?哈哈，说出来吓你一跳!
　　1、每100克鲜山楂果肉含有：
　　维生素C89毫克(在水果中仅次于鲜枣、猕猴桃而居第三位)
　　维生素B2含量比苹果高5倍(与香蕉相当，并列水果首位)
　　胡萝卜素含量为0.82克(是苹果的10倍)
　　钙含量为85毫克(在群果之中仅次于橄榄)。
　　2、山楂中果胶含量居所有水果之首，达6.4%。最新研究发现，果胶有防辐射作用，可以从体内带走一半的放射性元素(如锶、钴、钯等)。
　　3、山楂中还富含人体不能自身合成的生物黄酮类化合物(简称山楂黄酮)。这是一种有益心脏健康而无毒副作用的物质。
　　4、山楂富含多种有机酸，能保持山楂中的维生素C在加热情况下不致被破坏。
       泡制山楂8法
　　山楂营养这么丰富，还不来亲近亲近它?泡制得法的话，山楂可以助你轻轻松松月瘦15斤哦!
　　1、山楂汤
　　原料：山楂500克，冰糖100克。
　　制法：洗净山楂，去蒂、去籽，用水煮，至山楂烂熟再放入冰糖，饮其汤。
　　功效：酸甜可口，消脂解腻。
　　瘦身力：每天饭后喝上一杯，脂肪想囤积都难。

　　

2、山楂茶
　　原料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。
　　制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包以沸水冲泡，代茶饮。
　　功效：每天饭后喝能去油、润肠、通便，而且能有效解决便秘引起的腹胖问题。
　　瘦身力：坚持饮用2个星期，腰围可以减一寸。

 3、山楂银菊饮
　　原料：山楂、银花、菊花各10克。
　　制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为1日量。
　　功效：对调节血脂有很好的效果。
　　瘦身力：有人饮用一个月可减掉7斤肥肉哦!
　　

4、山楂橘皮饮
　　原料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。
　　制法：将以上几味共研细末，用沸水冲泡，1日饮完。
　　功效：有降火消脂之功效，如果你没有管住肚子里的馋虫，吃了油腻又上火的火锅，那一定要喝这道茶哦。
　　瘦身力：它可以帮助你消耗掉那些多余的热量。
     

  5、山楂瓜皮饮
　　原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。
　　制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。
　　功效：山楂、冬瓜都是减肥上品，这个配方可真是强强联合呢。
　　瘦身力：坚持一个星期，减掉3斤肉肉不是问题(体寒MM慎用)。
　　

6、健美消脂茶
　　原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。
　　制法：将以上各味入砂锅中加水煎煮，滤汁饮用，为一日量。
　　功效：虽然配方比较复杂，但减肥效果超强。
　　瘦身力：每天饮用，月瘦15斤。

       7、美颜瘦身茶
　　原料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子各10克。
　　制法：将以上各味同入砂锅加水煎煮，滤汁饮用，为1日量。
　　功效：既可减肥，又可滋养皮肤。
　

　8、双根茶
　　原料：茶根、山楂、芦根各15克。
　　制法：将以上各味同煎煮20分钟，滤汁饮用。
　　功效：分解油脂能力超强。
　　瘦身力：瘦身效果显著，但若你平时饮食很清淡，建议少量饮用。

说得容易做起来难

坚持是一件痛苦的事情！

不好坚持啊

去买衣服伤自尊了，减肥

呀 五月过完了 欧耶