网络的发展给人们带来便利的同时，也不可避免地把生活碎片化了。如今，多数人都保持手机每天24小时待机状态，一有时间就会上网、刷微信、微博，大多数网友陷入了“睡眠危机”。记者采访了长春市健康教育中心特约专家、长春市心理医院精神专家刘教授，刘教授为网友们开出了一剂良方。“要治好这个顽疾不用吃药，但需要网友们的积极配合。”刘教授说：“我的良方就是要求患者上网时间减半，争取晚上10点左右就上床睡觉。”
前不久，热播剧《来自星星的你》和《乡村爱情7》，毫不客气地“闯”进了我们的生活，看得大家情绪高涨，但睡觉却成了关掉电脑、电视之后面临的一大难题。
87%网友面临“睡眠危机”
网络的发展给人们带来便利的同时，也不可避免地把生活碎片化了。如今，多数人都保持手机每天24小时待机状态，一有时间就会上网、刷微信、微博，然而让网友们最欲罢不能的就是追剧，大陆剧、美剧、韩剧、日剧，当大家在各种剧之中“神游”完之后，大多数网友陷入了“睡眠危机”。
网友“小灰灰”说：“现在下班回家最开心的事不是吃饭，也不是逛街，而是看《来自星星的你》，感觉自己已经走进去了，但关掉电脑、关掉灯之后，两眼望着漆黑的屋子，就是睡不着。”
记者在100名QQ好友中做了一次微调查，结果显示，有67名网友入睡困难，有20名网友感觉自己已经深陷“睡眠危机”。
争取22点左右入睡
针对失眠网友们遇到的“顽疾”，记者采访了长春市健康教育中心特约专家、长春市心理医院精神专家刘教授，刘教授为网友们开出了一剂良方。“要治好这个顽疾不用吃药，但需要网友们的积极配合。”刘教授说：“我的良方就是要求患者上网时间减半，争取晚上10点左右就上床睡觉。”
刘教授认为，现在人们对手机、网络产生过度依赖，甚至它们已经占据人们生活的绝大部分时间，电视、电影中的情节会影响观众的心情，看完后或兴奋或抑郁，要消除这些外界给予的影响和刺激，最直接的办法就是减少上网时间。“下班回家后，尽量少玩电脑、手机，多和家人聊聊天，或者看看书，也可以研究一些美食等，这些可以帮助缓解一天的疲劳，舒缓紧张的神经，对睡眠有好处。”刘教授说。
此外，刘教授还提出了“每天争取晚上10点左右入睡”的建议，他说，长时间晚睡对人们的心脏、脾、肺的影响都最大，很容易患上神经衰弱、精神方面的疾病，建议那些因工作不得不熬夜的人，多补水喝凉茶，第二天一定要补觉。并且在晚上11点左右，适当加餐补充能量来弥补气血不足。
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