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主题: 练习高温瑜珈的4个要点

可可
  • 可可
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  • 阅读：3051
  • 回复：3
  • 发表于：2013/8/9 10:52:57
  • 来自：吉林
  1. 楼主
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练习高温瑜珈的4个要点。
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很多人为了追求更好的塑身健身效果，都纷纷去练习热瑜伽，那么练习热瑜伽需要注意些什么，才能避免受伤呢。
今天一起随小编来做好热瑜伽吧。

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登录/注册后可查看大图有问必答开始嘞。四大要点是什么？
答：
   1、慢慢做动作最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守在安全的范围内伸展的原则。
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   2、配合呼吸做动作做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。    
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3、意识集中于主要部位进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。
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   4、保证练习中的禁语　　杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。

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那阳光狠美
  • 发表于：2013/8/9 10:58:31
  • 来自：吉林
  1. 沙发
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  3. 只看该作者
不错
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带刺的玫瑰
  • 带刺的玫瑰
  • 发表于：2013/8/9 13:24:46
  • 来自：吉林
  1. 板凳
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  3. 只看该作者
我得先试试这几个动作做的费不费劲，哈哈。估计是可以的。去报名啦。
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跳跳虎
  • 跳跳虎
  • 发表于：2013/8/9 21:10:43
  • 来自：北京
  1. 3楼
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