头条 | 白城人，今早请多睡1小时！

你知道吗？

研究发现

周末补觉2小时

心脏病风险大大降低！

2024年2月，南京医科大学附属淮安第一人民医院的研究人员在《睡眠健康》期刊发表了一项关于“周末补觉时间与心血管疾病患病率关系”的研究。研究发现：对于工作日睡眠时间少于6小时的人来说，周末补觉多睡2小时，心绞痛、冠心病等心脏疾病患病率明显降低。

这些研究纳入了3400名受试者，分析发现：当工作日睡眠不足6小时，在周末补觉2小时的人，和周末没有补觉的人相比，患心血管疾病风险降低63%。

同时，研究对不同疾病分析发现，周末补觉主要降低心绞痛、冠心病和中风风险。

周末补觉别超过这个时间

否则反而有害

研究结果显示，当工作日睡眠时间小于6小时，周末补觉持续时间超过2小时与心血管疾病患病率显著降低相关，患病风险降低70%。

不过，对于工作日睡眠时间超过8小时的人，周末补觉超过2小时反而增加患心血管疾病的风险。

因此，建议大家周末补觉2小时最佳，即周六、周日2天比工作日各多睡1小时。比如平时工作日早上6点起床，周末可以7点起床。如果补觉睡得太久反而增加心血管风险，不利于健康。

如何补觉才合理

1. 周末补觉不能睡太多

早上允许睡懒觉，但是起床时间不要超过你工作日的1小时。也就是说，如果你上班时是6点起，那在周末时起床时间不要超过7点。

2. 周末补觉别忘记午睡

周末补觉，中午可以再小补一次。吃过午饭，在下午3点之前小睡20到30分钟。采用这种方法，不仅可以让你在一定程度上弥补工作日的睡眠不足，而且也不会造成昼夜节律的混乱。

3. 周日提前半小时入睡

周日晚上在平时睡觉的时间上，适当提前30分钟左右睡觉，尽量让自己在周一清晨有个更好的状态。

来源：科普中国、健康时报

热门职位

新途径招聘考研咨询师、财务、前...

薪资待遇：4000-10000元

工作年限：不限

学历要求：大专

招聘人数：10人

职位描述：新途径招聘考研咨询师、财务、前台及直播运营师工资待遇：4000-1万+带薪年假+节日福利+不定期团建工作要求：1了解公考及考研相关专业知识2高度自驱，学习能力强3有亲和力，沟通能力强，有责任心4有驾驶证，驾龄在1年以上优先5有同行销售经验者优先应聘电话：18626772499

福利待遇：--

长按识别二维码关注公众号查看详情

泥锅涮串招聘保洁、洗碗工、钟点...

薪资待遇：3200-5000元

工作年限：不限

学历要求：不限

招聘人数：10人

职位描述：招聘【打汤穿串女工】：3600元/月【主食穿串女工】：3600元/月【保洁女工】底薪+满勤3300+300元/月地址喜满楼南长庆邮局对面泥锅麻辣串电话:15948078999---------------------------------二店招聘【保洁钟点工】晚上3小时，一个月1200【刷碗女工】底薪3300+300满勤，带薪休息四个半天。【保洁女工】底薪+满勤3200元/月地址：长庆工行底商饭店电话15043022223

福利待遇：--

长按识别二维码关注公众号查看详情

白城鑫鹏展招聘续保专员2人(早...

薪资待遇：3000-6000元

工作年限：1-3年

学历要求：高中/中专

招聘人数：2人

职位描述：工作内容：打续保电话、出单等相关工作；要求：限女生，年龄20-35岁，声音甜美，沟通能力强，熟悉办公室软件，有经验优先考虑。薪资待遇：3000-6000元/月上不封顶。上班时间：早8：15-晚5：00地点：白城市经济开发区洮白一级公路1228号

福利待遇：--

长按识别二维码关注公众号查看详情

头条 | 白城人，今早请多睡1小时！

一周热点